Domenica 30 ottobre avremo il cambio d’orario, con il ritorno dell’ora solare che ci accompagnerà fino al 26 marzo 2017. Da un lato avremo modo di godere di un’ora di sonno in più, sebbene si tratti di un vantaggio poco importante in quanto tanti risentono di disturbi del sonno con il cambio dell’ora. Dall’altro lato si vivrà il “trauma” d’avere la giornata con un’ora in meno di sole. Come è noto, l’adozione dell’ora legale, che ora ci lasciamo alle spalle, ha consentito un risparmio notevole per il consumo dell’energia elettrica.
Ogni cambio d’ora porta sempre inevitabilmente dei fastidi per lo scombussolamento del ritmo biologico, tra cui insonnia, apatia, sbalzi d’umore e maggiore stress. Per adattarsi più in fretta al nuovo orario, come accorgimenti sarebbe bene modificare pian piano alcune abitudini già nei giorni immediatamente precedenti al cambio dell’ora. E’ importante anche per l’alimentazione ridurre al minimo le bevande eccitanti come caffè e alcolici, facendo pasti leggeri alla sera e adottando maggiore regolarità nell’andare a letto.
